5 आसान तरीके से बढ़ाये खून में हीमोग्लोबिन (Hemoglobin)

आपके शरीर में मौजूद खून का रंग लाल उसमे मौजूद iron की वजह से होता है, जिसकी कमी की वजह से खून में हीमोग्लोबिन (hemoglobin) की मात्रा कम हो सकती है| इस वजह से शरीर में कमज़ोरी, थकान, दिल की धड़कन में अस्थिरता, त्वचा का रूखा पड़ना आदि मुश्किले हो सकती है| डायबिटीज होने पर अक्सर आपके डॉक्टर आपका CBC (Complete blood count) टेस्ट करवाते है जिसमे इसके बारे में भी जानकारी होती है|

आप अपने खून में hemoglobin की मात्रा बड़ाकर शरीर में ऑक्सीजन की खपत और बेहतर महसूस कर सकते है, इसके लिए यह करे:

१. आहार में क्या ले:

Iron से भरपूर खाना जैसे की पालक, बादाम , खजूर, red meat, shrimp, टोफू, मसूर की दाल, कॉर्नफ़्लेक्स, और एस्परैगस ले सकते है|

२. आयरन (IRON) से भरपूर व्यंजन:

Iron क्योकि बिना Vitamin C के शरीर में नहीं सोख पता इसलिए आपसंतरा, निम्बू, रसभरी, स्ट्रॉबेरी, शिमला मिर्च, ब्रोकली, टमाटर, पालक का भी प्रयोग करे|

३. जूस कौनसा पिए:

गाजर और चुकुन्दर का जूस हफ्ते में 2 से 3 बार पिए| इससे शरीर में खून बनेगा परंतु किडनी की समस्या हो तोह इसे ना ले|

४. सुबह खाली पेट:

2 छोटी चमच शीरा और १ छोटी चमच सेब का सिरका मिलाकर सुबह पिए, इसे हीमोग्लोबिन बढेगा|

५. दिन में यह करे:

हमारे द्वारा बताये गए योग करे, इसे खून का शरीर में प्रवाह बढेगा और ऑक्सीजन की खपत भी बढ़ेगी|

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