2 नियम जिससे काबू होगी डायबिटीज में अस्थिरता

अगर आपकी डायबिटीज अस्थिर रहती है तोह येह दो नियम आपकी डायबिटीज में स्थिरता लाने में मदद कर सकती है|

१. भोजन खाने के डेढ़ घंटे बाद पानी पिए

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पानी पीने से खाया हुआ खाना जल्दी ग्लूकोस में बदल के डायबिटीज अनियंत्रित कर देता है इसलिए खाना खाने के डेढ़ घंटे बाद ही पानी पिए| परंतु अगर आप अगर खाना खाने के बाद दवाई लेते है तोह उन्हें कम पानी के साथ ही ले|

२. रोज़ 30 मिनट पैदल चलना

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रोज़ कम से कम 30 मिनट पैदल चलने से शरीर में ऊर्जा की खपत बढ़ती है जिससे की ग्लूकोस का कोशिकाओं द्वारा उपयोग होता है| इससे शरीर में इन्सुलिन की खपत पर भी फर्क पड़ता है जो की आपके लिए एच है|

येह दो नियम आप इस स्वतंत्रता दिवस पे ले और अपनी ज़िन्दगी में बदलाव सवम महसूस करे|

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