3 आसान तारीखे करे सुबह की ब्लड शुगर को कंट्रोल

क्या आपकी सुबह खली पेट की ब्लड शुगर ज़्यादा रहती है? अक्सर येह देखा जाता है की रात की ब्लड शुगर भले ही नार्मल रेंज में क्यों न हो परन्तु सुबह खली पेट की शुगर ज़्यादा रहती है| इसकी वजह हमारा लिवर होता है|

morning high blood sugar
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दरहसल रात ३-६ बजे के बीच अक्सर जब हमारे शरीर में ब्लड शुगर कम हो जाती है तोह शरीर में मौजूद हॉर्मोन्स लिवर को इस चीज़ का संकेत देते है और लिवर शरीर में मौजूद चार्वी को ग्लूकोस (शुगर का एक प्रकार) में बदलने लगता है जिससे की हमारी ब्लड शुगर बढ़ जाती है|

आपको सुबह खली पेट की ब्लड शुगर को कंट्रोल में रखने के लिए ज़रूरी है की रात की भी कंट्रोल में रहे| इसके लिए आप येह करे:

१. रात को सोने से पेहेले डबल टोंड (Double toned) हल्दी वाला दूध पिए

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इससे लिवर कहरवी को शुगर में नहीं बदल पता और आपकी रात की शुगर भी कंट्रोल में रहती है

२. प्रातः काल धयान (Meditation) करने से और लम्बी सांस लेने से

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ज़िन्दगी में तनाव कम होता है और इसकी वजह से आपकी ब्लड शुगर में होने वाले उत्तर चढ़ाव भी कम होते है|

३. रात को डिनर में फल और सब्ज़ी ज़्यादा खाए

इससे आपकी रात की शुगर नियंत्रण में रहेगी परन्तु अगर आपकी शुगर सोने से पेहेले कम है तोह थोड़ी डार्क ब्राउन चॉकलेट खा ले|

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अगर येह ३ नुस्खे अपनाने के बाद भी आपकी शुगर कंट्रोल में ना आए तोह आप अपने डॉक्टर की सलाह ले क्योकि शायद आपकी दवाइयों में बदलाव की ज़रूरत हो|

हमे अपने सुझाव नीचे देना ना भूले|

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