बड़ी हुई डायबिटीज (मधुमेह) को कंट्रोल करने का सरल उपाए

Picture

 

  • अगर आपकी ब्लड शुगर 150-200 के बीच में है

आपकी ब्लड शुगर में इतना उत्तर चढ़ाव साधारण है| परन्तु याद रखे की ऐसा ज़्यादा समय तक ना हो| अगर अपने बहुत देर से कुछ नहीं खाया है और भूक लग रही है तोह आप कुछ खा पी ले| आप नारियल पानी, फीका दलीय या कुछ पक्के हुए अनाज खा सकते है पर येह एक कप से ज़्यादा ना हो| आप चाहे तोह सलाद भी बहुत अच्छा विकल्प है|
आप अपना धयान किसी काम में लगाए जिससे की आपका धयान भूक पे ना रहे| आप चाहे तोह इसके बारे में अपने डॉक्टर से भी बात कर सकते है|

 

  • अगर आपकी ब्लड शुगर 200-450 के बीच में है

इतना उतार चढ़ाव बिलकुल भी साधारण नहीं है जब तक की अपने चावल, आलू या कोई ज़्यादा चीनी वाली चीज़ या ज़्यादा खाना नहीं खाया हो| आपको अपनी येह आदते बदलनी पड़ेगी और आलू चावल जैसी चीज़े जिससे की अपनी शुगर बढ़ती है उनको नियंत्रित करना होगा| अगर आपको भूक लगी है तोह आप ताज़ा नारियल पानी या सलाद खा सकते हो|
अपना धयान किसी मोबाइल गेम या घर के किसी काम काज में लगाए| आप चाहे तोह पास के किसी मॉल या बाजार भी घंने जा सकते हो|
इतनी ज़्यादा ब्लड शुगर होने पे अपने डॉक्टर की राय ले| उन्हें इसके बारे में ज़रूर बताए|

Facebook Comments

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *