5 सेहतमंद कुदरती बीज के फायदे डायबिटीज और दिल के लिए

1. चिया के बीज

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इसमें बहुत ज़्यादा मात्र में एंटीऑक्सीडेंट होता है जो की इन्फेक्शन से लड़ते है, और प्रोटीन जो की आपको ताक़त देता है. इसमें मौजूद ओमेगा ३ फैटी एसिड्स आपके दिल को मज़बूत करता है और फाइबर आपकी ब्लड शुगर को भी नार्मल रखता है जिससे की डायबिटीज कंट्रोल में रहती है|

इसे आप सुबह सुबह दलीय में मिलाकर खा सकते है|

 

2. क्विनोआ

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क्विनोआ quercetin और Kaempferol सहित flavonoids के बड़ी मात्रा में होता है। इससे शरीर का मेटाबोलिज्म मज़बूत होता है| इसे खाने से आपकी ब्लड शुगर भी कंट्रोल में रहती है| इसे खाने से आपका वजन भी कम हो सकता है| क्विनोआ आपके शरीर में हो रहे हार्मोनल इम्बैलेंस को भी ठीक करती है जिससे की आपको एक सेहतमंद ज़िन्दगी जीने का मौका मिलता है|

क्विनोआ को आप अगर अंकुरित करके खाएंगे तोह इसका फ़ायदा दोगुना हो जाता है|

 

3.काले जीरा का बीज ​

काले जीरा खाने के अनेको फायदे होते है खासकर डायबिटीज के लोगो के लिए, अगर आप काला जीरा का सेवन करते है तोह येह डायबिटीज को कंट्रोल करने में बेहद लाभदायक है| येह शरीर को अनेको इन्फेक्शन से लड़ने की ताक़त देता है, अगर आपको बहुत जल्द इन्फेक्शन लग जाते है तोह इसे सूप में डालकर पिए|

येह जलन, गैस, माश्पेशिओ में दर्द को ठीक करता है और आपको मुस्कुराके जीवन जीने का मौका देता है

 

4. सूरजमुखी के बीज

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सूरजमुखी के बीज में सबसे ज़्यादा विटामिन इ होता है, इसमें मौजूद फीटोस्टेरोल्स आपके शरीर में कोलेस्ट्रॉल कम करता है और दिल को मज़बूत करता है| अगर आपके शरीर में दर्द रहता है तोह इसका सेवन करे|

 

5. अलसी का बीज

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अलसी का बीज में मौजूद लिग्नंस आपके दिल को मज़बूती देता है और कोलेस्ट्रॉल कम करता है, सबसे मज़ेदार बात येह है की आप इससे पीसकर रोज़ की दाल सब्ज़ी में दाल कर पका सकते है और इसे आपका खाना सेहतमंद बन सकता है और स्वादिष्ट भी रहेगा क्योकि अलसी के बीज का कोई टास्ते नहीं होता, पर धयान रहे इसे पीसने से पेहेले भून ले ताकि येह आपके शरीर में अच्छी ढंग से पच सके|

हमारी आपको येह सलाह रहेगी की आप ऊपर दी गए ५ बीजो में से कोई भी दो अपने शरीर के ज़रूरत के हिसाब से खरीदे और रोज़ अपनी डाइट में मिला कर इनका सेवन करे| आप फुर्तीले और जोश से भरपूर महसूस करेंगे|

 

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