भीगे बादाम खाने के 5 फायदे डायबिटीज के लोगो के लिए

बादाम विष्व में आसानी से प्राप्त होने वाला एक सुपरफ़ूड है जिसके अनेको फायदे है| इसमें ज़रूरी पोषक तत्व जैसे की घुलनशील और आघुनशील फाइबर, प्रोटीन, omega 3 fatty एसिड और जिंक, कैल्शियम, पोटैशियम जैसे ज़रूरी खनिज सेहत के लिए बहुत लाभदायक होते है|
डायबिटीज होने पर कमज़ोर पड़ते शरीर को इसके अनेको लाभ प्राप्त करवाने के लिए आप इसे रात को भिगो कर रखे और सुबह 5 – 6 बादाम का सेवन खाली पेट करे| रात को बादाम भिगोने से यह कही गुना ज़्यादा ताकत देता है और आपको स्वस्थ रखने में मदद करता है|

इसे आपको इसके निमंलिखित लाभ मिलेंगे:

1. पाचन क्रिया में सुधार

भीगे हुए बादाम शरीर के लिए पचाने में आसान होते है, इससे इनमे मौजूद lipase नामक एंजाइम निकलता है जो शरीर की चर्वी कम करने में मदद करता है|

2. अल्जाइमर से बचाव

डायबिटीज की वजह से कमज़ोर पड़ती दिमाग की सोचने की शक्ति को एक प्रोत्साहन मिलता है जिससे दिमाग बेहतर ढंग से काम करता है|

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3. कोलेस्ट्रॉल नियंत्रित रहता है

बादाम में मौजूद Vitamin E शरीर में मौजूद बुरे कोलेस्ट्रॉल को कम करता है और ache कोलेस्ट्रॉल के उत्पादन को बढ़ाता है|

4. दिल मज़बूत

बादाम में मौजूद पोटैशियम, प्रोटीन, मैग्नीशियम जैसे ज़रूरी खनिज आपके दिल को मज़बूती देते है|

5. डायबिटीज नियंत्रित

भिगोये हुए बादाम सुबह खाली पेट और शाम को खाने से शरीर में इन्सुलिन का उत्पादन बढ़ता है और डायबिटीज नियंत्रित करने में मदद मिलती है|

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