9 आसान नुस्खों से करे अपने दिल को फिर से जवान

१. धुम्रपान करना बंद करे

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धुम्रपान करने से ना केवल दिल की मांसपेशियों में कमज़ोरी आती है बल्कि इससे दिल को खून में ऑक्सीजन पंप करने में भी दिक्कत आती है|

२. नमक कम खाए

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​खाने में ज़्यादा नमक होने की वजह से सोडियम खून में ज़्यादा हो जाता है जिससे की रक्त चाप (ब्लड प्रेशर) बढ़ जाता है| इससे दिल की बिमारी होने का खतरा दुगना हो जाता है|

३. फल सब्ज़ी का सेवन करे

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फल और सब्ज़ियों में आनेको विटामिन और प्रोटीन होते है जिससे की दिल को तंदरुस्ती मिलती है| याद रहे की सब्ज़ियों को ज़्यादा पकाने से येह विटामिन नष्ट हो जाते है|

४. जॉगिंग और व्यायाम

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अगर आपको दिल की कोई बीमारी नहीं है तोह जॉगिंग और व्यायाम करे इससे आपके दिल में ऑक्सीजन की खपत बढ़ेगी और उसकी मांसपेशियों में तंदरुस्ती आएगी|

५. डायबिटीज और ब्लड प्रेशर कंट्रोल में रखे

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ब्लड प्रेशर और डायबिटीज को कंट्रोल में रखना बेहद ज़रूरी है, अपने डॉक्टर से सलाह ले और अपने ब्लड शुगर और ब्लड प्रेशर को कंट्रोल में रखे, इससे आपका दिल सुरक्षित रहेगा|

६. तनाव कम करे ​

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