6 आसान तरीके किडनी को स्वस्थ रखने के लिए

किडनी शरीर का एक बहुत ज़रूरी अंग, इसका काम खून को साफ़ करना और उसमे से गंदगी अलग करके मूत्राशय के द्वारा बहार निकलवाना होता है| खून साफ़ करने के लिए खून किडनी की छोटी बारीक नलियो से गुजरता है| अगर आपके खून में शुगर ज़्यादा होती है तोह वह इन्ह छोटी नलियो को नुकसान पहुचता है| इतना ही नहीं इस बड़ी हुई शुगर को शरीर से बहार करने के लिए किडनी शरीर से ज़्यादा फ्लूइड निकलती है|

अगर आपको डायबिटीज है तोह आप नीचे दी गए बातो को मान कर अपनी किडनी की रक्षा कर सकते है|

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१. समय पे टेस्ट

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हर ३ महीने में १ बार किडनी फंक्शन टेस्ट (क फ टी) और पेशाब की जांच ज़रूर करवाए, इस टेस्ट के ज़रिये किडनी कैसा काम कर रही है इसके बारे में पता चलता है| ​
टेस्ट में आपके एल्बुमिन और क्रिएटिनिन नाम के दो रसायन की मात्रा की जांच होती है|

एल्बुमिन एक तरह का प्रोटीन होता है और इसकी मात्र ज़्यादा होने का मतलब की किडनी के फिल्टर में खराबी है जिसकी वजह से पेशाब में ज़्यादा प्रोटीन आ रहा है|

क्रिएटिनिन एक तरह का कचरा होता है जो की आपकी मांसपेशियों में से निकलता है| किडनी का काम इसे आपके खून से अलग करके खून को साफ़ करना होता है| खून की जांच में इसकी मात्रा ज़्यादा होने का मतलब किडनी ख़राब होने लगी है|

समय पर येह टेस्ट करवाने से किडनी को पूरा ख़राब होने से बचाया जा सकता है|

२. ब्लड शुगर कंट्रोल ​

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ब्लड में ज़्यादा शुगर आपकी किडनी की नलियो को नुक्सान पहुचता है| ब्लड शुगर कंट्रोल में रखने ने नुक्सान कम किया जा सकता है|

३. ब्लड प्रेशर कंट्रोल ​

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आपकी किडनी में बहुत सारी रक्त वाहिकाएं होती है, ब्लड प्रेशर या ब्लड शुगर ज़्यादा होने से इन्ह रक्त वाहिकाएं को बेहद नुक्सान पहुचता है| रक्त वाहिकाएं ज़्यादा होने की वजह से इनका शुरू में कोई किडनी ख़राब होने का लक्षण बहुत कम होता है, तभी हम नियमित जांच की सलाह देते है|

४. वजन कंट्रोल ​

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वजन ज़्यादा होने की वजह से किडनी को शरीर से विषैली चीज़ो को बहार निकलने में दिक्कत होती है, वजन कंट्रोल करे| ​

 

५. वर्जिश और सेहतमंद खाना ​

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जितनी कम शरीर में विषैली चीज़ो होंगी उतना ही कम दबाव पड़ेगा आपकी किडनी पर, इसलिए वर्जिश करे और सेहतमंद खाना खाए|

६. दर्द निवारक गोलिया ​

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दर्द निवारक गोलियों में विषैली चीज़ो होती है जो की किडनी शरीर से बहार निकलता है| दर्द निवारक का सेवन आप कम से कम करे क्योकि येह किडनी ख़राब होने की संभावना बड़ा देती है|

 

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